Objetivos do Yoga

A palavra Yoga significa “unir” ou “integrar”. É a união de todos os aspectos de um indivíduo: Corpo, Mente e Alma.

Yoga é uma filosofia de vida completa baseada em princípios científicos e pode ser usada para auto-cura e auto-realizacao. Pode ser usada como prevenção, prevenção secundaria e tratamento de doenças agudas.



TIPOS DE YOGA

Yoga possui basicamente quatro modos de abordagem:

Mantra Yoga: Este caminho defende a união do corpo-mente-espirito através do uso do som. Alguns mantras comuns você pode ouvir em http://swasthya.marcocarvalho.com/50-mantras-para-yoga/

Laya Yoga: Este caminho defende a lembrança constante de Deus por todo o tempo, enquanto pratica atividades diárias.

Hatha Yoga: Este caminho defende a pratica de vários Asanas, mudras, pranayamas e kryas para a purificação do corpo e concentração da mente.

Raja Yoga: Este caminho defende o controle das ondas de pensamento ou modificações mentais. Meditacao de Raja Yoga geralmente é beaseada no direcionamento de uma força vital para trazer a mente e emoções em equilíbrio para que a atenção possa ser facilmente focada em um objeto de meditação ou ao divino.


BENEFICIOS DA YOGA NA VIDA

Os benefícios do Yoga podem ser divididos em duas partes, física e espiritual.

Benefícios físicos

• Traz o corpo físico em perfeita forma. Tonifica musculatura, melhora a postura e flexibilidade.
• Diminui colesterol, obesidade, diabetes, problemas pulmonares, osteoporose, elasticidade vascular, induz ao relaxamento e melhora a função dos órgãos internos.
• Alcança-se plenitude física, mental e espiritual pelo equilíbrio dos sistemas reprodutivo, excretor, esquelético, respiratório, nervoso e endócrino.
• O corpo se torna energético.
• Reduz stress.
• Aumenta a circulação do sangue no cérebro aumentando a performance mental e a memória.
• Através do Yoga melhora-se a qualidade de vida pela melhora da saúde.
• Pranayamas induz a positividade e criatividade na vida. As forças negativas, violência e tendências imorais serão reduzidas pelo impacto causado pela Yoga.

Beneficios espirituais

• “Atma Bodh”: a auto-realização que é o despertar da consciência 
• “Atma Darshan”: Significa visualizar a própria energia e perceber os outros dentro de nós mesmos. Ela nos ajuda a perceber e experimentar como nós somos um com a 
• “Sthit-pragyat”: Significa o controle da mente, controle dos pensamentos que ajuda no desenvolvimento de poderes psíquicos e a não-dependência dos desejos mundanos, luxúria e ganância.
• “Ananda interna”: A paz completa e contentamento máximo que ocorre quando mente, corpo e alma se tornam um só.

Benefícios dos pranayamas (exercícios respiratórios)

• Pranayama aumenta o nível de oxigênio nas células sanguíneas. Na respiração normal respiramos 500ml (volume relativo), e através do pranayama multiplica-se por 10, o que ajuda no:
• Aumento da imunidade;
• Desintoxicação do corpo;
• Tranquilidade e estabilidade da mente (sensação de relaxamento e diminuição do stress);
• Exercita órgãos internos;
• Trabalha em cima do sistema, não dos sintomas. Quando o sistema está bem, comer não faz engordas, sal não aumenta a pressão cardíaca e açúcar não leva à diabetes.
• O envelhecimento é desacelerado, a face se torna brilhante, luminosa e calma.
• Aumenta a eficiência dos hormônios.

Beneficios das Asanas de Yoga (exercísios físicos)

• Fortalecimento das articulações;
• Construção de força, agilidade e melhora do sistema nervoso;
• A saúde de todo corpo depende da saúde do abdômen (sistema digestivo, rins). Melhora a digestão da comida energizando todo o corpo;
• Ajuda o coração a bombear o sangue mais efetivamente para todas as partes do corpo.

Ashtanga Yoga

Patanjali, o grande sábio formulou Yoga como Oito braços ou Oito Caminhos, que é chamado de Ashtanga Yoga. A seguir estão os oito braços de Ashtanga Yoga:

1. Yamas (princípios de código moral) que é tido como o fundamento da sociedade ética.
1. Ahimsa – principio de não-violencia
2. Satya – principio da verdade
3. Asteya – Principio de não-roubar
4. Brahmacharya – principio do celibato
5. Aparigah – princpio da não possessividade
2. Nyamas (disciplinas pessoais)
1. Shoucha – Pureza
2. Santosh – Contentamento
3. Tapa – Paciencia
4. Swadhya – Auto-estudo
5. Eshwar Pranidhan - Dedicação
3. Asana (posturas de Yoga / posições) posturas estáveis e confortáveis para ajudar no equilíbrio mental.
4. Pranayama (Respiracao Yogui) extender e controlar a respiração. Técnicas de controle da respiração e redirecionamento da energia do corpo.
5. Pratyahara (abstenção dos sentidos) prewparacao mental para o aumento do poder da mente
6. Dharana (concentração em um objeto) preencher a mente pela concentração em um objeto.
7. Dhyan (meditação) retirar a mente de todos os objetos externos, focar em um único ponto e meditar nele.
8. Samadhi (iluminação) estado de benção absoluta, alegria e imersão da consciência individual na consciência universal. Uniao entre “Jivatman” e “paratman”. Uniao de Shiva e Shakti no Chakra Sahashar (topo da cabeça). Realizacao em Brahman (consciência pura) ou realização em Deus é a conquista final do nascimento humano.